11种不良生活方式易致癌症

11种不良生活方式易致癌症

(2011-07-31 08:59:39)

转载▼

标签： 生活方式 癌症 吸烟 健康

分类： 养生保健

11种生活方式易致癌症

 

1.吸烟

吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。目前女性吸烟者也开始多起来，最近研究证明，吸烟和女性宫颈癌也有关系。

2.每天锻炼少于30分钟

专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

3.饮酒

无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份(1份含酒精10-15克)，女性别超过1份。

4.常饮含糖饮料

含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。

5.蔬果摄入过少

水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

6.红肉摄入过多

红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

7.盐摄入超量

食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

8.缺乏母乳喂养

母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来患癌症的风险。 

9.贪吃
    随着生活条件的改善，很多人嗜食高脂肪、高热量、低纤维素食物如猪肉、牛肉、羊肉等。美国哈佛大学医学院研究表明，每天吃瘦肉量超过75克，女性体内雌激素水平会受到一定影响，更容易患上乳腺癌。熏制或腌制食物，如熏肉、咸肉、咸鱼等含有可能导致胃癌和食管癌的亚硝酸盐等致癌物。此外，洋快餐中的油炸食物大行其道，人们能量摄入过多，而运动明显减少，易导致肥胖，而肥胖又是肾癌、乳腺癌和胰腺癌发病的危险因素。

10.不吃早餐

经常不吃早餐是胆结石和胆囊癌的诱发因素之一，因为经过一夜之后，胆囊中会产生大量胆汁，如果能及时吃点早餐，就可以帮助胆汁排出，不易形成结石，若长期不吃早餐，还易造成胆囊代谢紊乱。
    11.不洁性行为
    不洁性行为导致的诸如梅毒、淋病等性传播疾病，是宫颈癌、乳腺癌的重要诱因。临床统计显示，性生活过早主要指18岁以前有性生活的女性，其宫颈癌发病率是正常婚龄女性的4倍。如果性生活过早，同时还患有梅毒、淋病等性传播疾病，其宫颈癌发病率是正常女性的6倍。